В наследство от СССР нам досталась вера в...

В наследство от СССР нам досталась вера в могущество современной медицины. Поэтому отношение к врачам и собственному здоровью у многих людей укладывается примерно в простую формулу -

Заболел бок ➡️ идём к врачу ➡️ врач выписал таблетки ➡️ таблетки не помогли ➡️ значит, врач плохой и назначил неправильные таблетки

Я не помню, когда именно это произошло, но в какой-то момент до меня дошло, что эта формула не работает. Постепенно я пришёл к выводу, что для человека без серьёзных патологий его состояние здоровья, это полностью его ответственность и во многом зависит всего от трёх вещей :

1️⃣ Питание

Всем советую прочитать книгу «Теперь я ем всё, что хочу! Система питания Давида Яна». Известный IT-предприниматель разбирается с вопросами питания с помощью логики, рекомендаций ВОЗ и общедоступных источников. Главная идея книги мне очень близка - большинство из нас находятся в плену собственных вкусовых привычек, которые, не так уж сложно изменить.

Например, сейчас в нашей семье на кухне нет ни соли, ни сахара. Мы едим очень мало хлеба, зато много овощей и рыбы. И я сам решил несколько достаточно серьёзных проблем со здоровьем, просто исключив из рациона некоторые продукты.

2️⃣ Физическая активность

У одного известного врача есть теория, что мы стареем в том числе потому, что постепенно теряем мышечную массу. Не уверен, что она на 💯 верна, но в одном я точно уверен: физические нагрузки нужны в любом возрасте.

Каждый может найти подходящую для себя форму активности - от обычной ходьбы до бега, лыж или плавания.

В 30 лет у меня начала болеть спина. Сидячая работа плюс много времени за рулём. Никакие врачи и лекарства не помогали, и становилось только хуже. Проблему удалось решить только тогда, когда я нашёл спортзал, где работают врачи и занимаются именно такими проблемами. После двух лет занятий боли в спине полностью исчезли. Теперь я хожу в этот спортзал уже не лечиться, а просто поддерживать физическую форму.

3️⃣ Качественный сон

Если у вас проблемы со сном, рано или поздно это обязательно отразится на самочувствии. Поэтому стоит разобраться, почему вам не удаётся нормально высыпаться. Мне, например, помог полный отказ от кофе. Качество сна улучшилось практически сразу. Стараюсь также не пить алкоголь перед сном. Если уж хочется выпить 🍷, то последний бокал примерно за три часа до сна.

А если ничего не помогает, есть ещё одно очень сильное средство. Начать обливаться холодной водой. Когда-то я считал таких людей чудаками, а теперь сам регулярно принимаю ледяной душ. И, именно благодаря этому зимой стал гораздо реже болеть.

При этом всё, что я написал выше, это исключительно мой личный опыт. Поэтому не стоит воспринимать этот пост как медицинские рекомендации. Прежде чем резко менять питание, увеличивать физические нагрузки или экспериментировать с закаливанием, лучше посоветоваться со специалистом.

И чтобы плавно перейти от темы здоровья к производственным темам, следующий пост тоже будет про личный опыт.

Не так давно я прошёл курс «Claude Code для предпринимателей»

Меня особенно заинтересовало вот это - «для предпринимателей»

И поэтому в следующем посте хочу поделиться с вами тем, какие задачи уже сегодня могут выполнять AI-агенты в работе предпринимателя, а с какими пока не справляются. Не переключайтесь.

Незаметный бизнес